Что делать если растянул кисть

Кисти рук тоже страдают от остеоартроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Существует множество видов гонартроза, одни из которых распространены, другие же считаются патологиями, что встречаются значительно реже. Ко второй из вышеназванных групп принадлежит остеоартроз кистей рук. Но это не значит, что этот тип заболевания менее опасный, всё с точностью да наоборот! Неуклонная деформация хрящевой и суставной ткани в этой части тела, как следствие влияет на мелкую моторику, то есть на способность выполнять обыкновенные повседневные действия.

Строение кисти руки.

Для начала, кратко рассмотрим анатомическое строение кисти и пальцев, обращая особое внимание на те структурные части, которые поражает остеоартроз.

Кисть имеет сложное строение, она является наиболее развитой частью человеческого организма. Представлена она тремя основными отделами: запястьем, пястью и естественно пальцами. Каждый из отделов состоит из набора костей, суставов, соединительных тканей, связок, вен и артерий.

На примере этого простого рисунка, можно легко объяснить, какие участки поражает недуг.  Наиболее сильно остеоартроз влияет на строение и работу: лучезапястных суставов кистей обеих рук, лучевой кости, костей запястья и пястную кость.

загрузка...

Причины появления заболевания.

Наиболее часто от остеоартроза страдают люди, которые:

  • Имеют врождённые патологии и генетическую предрасположенность;
  • Принадлежат к старшей возрастной группе;
  • Ранее перенесли травмы рук;
  • Подвергают руки повышенной нагрузке;
  • Имеют иные болезни (гормональный дисбаланс, сахарный диабет, нарушения обмена веществ, ожирение).

Остеоартроз, который возникает и поражает строение мелких суставов организма, таких как суставы кистей рук – опасное заболевание, развитие которого протекает очень медленно. Выявить его самостоятельно на ранних стадиях – невозможно. В случае возникновения болей, обращайтесь к специалистам, с целью пройти диагностику организма.

Какие признаки могут свидетельствовать о наличии остеоартроза?

В кистях постепенно появляются неприятные, болевые ощущения, на некоторых пальцах возникают уплотнения, утолщения или же узелки, которые заметны с тыльной стороны ладони. При движении появляется характерный хруст, а само движение пальцами становится затруднительным с утра, но потом постепенно разрабатывается в течение нескольких часов. Отмечают появление припухлостей или покраснений в области возникновения узелков.

Каким образом диагностируют болезнь?

Диагноз остеоартроз кистей рук ставится врачом исключительно на основании:

  • Исследования общего состояния организма;
  • Сборе анамнеза;
  • Результатах лабораторных анализов (общего анализа крови и мочи, биохимии);
  • Результатах инструментальной диагностики (УЗИ, рентген, артроскопия, магнитно-резонанская томография).

Периоды протекания болезни разделены на степени.

Остеоартроз кистей рук 1 степени обозначен такими жалобами пациентов: боль и дискомфорт, которые возникают периодически, появление узелков, о которых говорилось ранее, так называемых врачами узелков Гебердена. Характерным является то, что такие комочки-уплотнения не проходят, а со временем увеличиваются в размере.

Остеоартроз кистей рук 2 степени характеризируют такие симптомы: нарастающие болевые ощущения, частое заклинивание в работе пальцев, скованность в движениях, количество узелков увеличивается, как и размер тех, которые появились вначале, со временем наблюдается их затвердение.

В период 3 степени развития болезни у пациентов появляются кроме узелков Гебердера ещё и узелки Бушара, костные наросты на боковых поверхностях суставов. Боль в руках становится сильной, а подвижность кистей практически отсутствует.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если вы страдаете остеоартрозом кистей рук, не стоит отчаиваться. Использование правильных методов комплексного лечения и тщательное выполнение рекомендаций врача гарантирует получение позитивных результатов: ослабление симптомов болезни, длительное улучшение и восстановление работы рук и пальцев.

Медикаментозная терапия.

Как врачи предлагают лечить деформирующий остеоартроз кистей рук?

Базовой основой является применение медикаментов в борьбе с остеоартрозом. Фармакология представляет огромное количество средств (таблетки, мази, гели, уколы): противовоспалительные, анальгетики, негормональные, кортикостероиды, хондропротекторы. Специалисты устанавливают, какие именно препараты должны быть использованы, продолжительность курса лечения и дозировку.

Лечебная физкультура.

Следует не забывать, что физические упражнения являются неотъемлемой частью лечения остеоартроза. Регулярные, умеренные тренировки восстанавливают суставы и связки, предотвращая полную потерю движения, улучшают кровообращение, повышают мышечный тонус.

Хирургическое лечение.

При значительном повреждении кистей рук, рекомендуют применить хирургическое вмешательство, единственную возможность улучшить качество жизни. К лечению хирургическим путём относятся: ендопротезирование, артроскопия, артродез.

Диета при остеоартрозе.

У больных часто возникает вопрос, какое  питание следует соблюдать при остеоартрозе кистей рук.  Основные принципы лечебной системы питания:

  • Дробное и сбалансированное питание (5-6 приёмов пищи в день);
  • Калорийность рациона в пределах 1800 ккал;
  • Ограничение употребления вредных продуктов (сладкого, жирного, пряностей);
  • Употребление дополнительных витаминов, минералов, микроэлементов.

Методы нетрадиционной медицины.

Многие пациенты уверенно используют для лечения остеоартроза различные виды нетрадиционной медицины: народные средства, гомеопатию, натуропатию (применение средств, которые содержат вещества натурального происхождения), акупунктуру, «энергетическую медицину».

Профилактические меры.

К методам предотвращения возникновения остеоартроза относятся:

  • Регулярные занятия физической культурой;
  • Минимизация чрезмерной нагрузки;
  • Закаляющие процедуры;
  • Занятия плаваньем;
  • Ведение здорового образа жизни.

Как накачать спину в домашних условиях

Вопрос о том, как накачать спину в домашних условиях, вероятнее всего задавал себе как каждый из нас, так и любой начинающий атлет и бодибилдер. Ведь накачанная фигура значительно придает уверенности в себе, привлекает внимание окружающих. Но прежде всего, это еще и здоровье. Однако, чтобы добиться красивой фигуры, развития мускулатуры необходимо иметь много сил и терпения, уделять время не только спине, а каждой части тела, чтобы в итоге фигура была пропорциональна.

Мышцы спины

Чтобы дома укрепить мышцы спины, тренировка должна стать неотъемлемой частью жизни. Проводить их нужно не менее трех раз в неделю, при этом выполнять необходимо полный комплекс упражнений. Если человек будет делать все правильно, то результат будет заметен уже после первого месяца как начнется тренировка. Волокна мышц заметно окрепнут, станут сильнее, спина станет ровной.

Помните о том, что сильная боль не должна сопровождать Вас в процессе, когда будете качать тело. Если болевые ощущения нарастают, необходимо убавить нагрузку.

Структура строения мышечного корпуса

Прежде, чем накачать спину в домашних условиях, необходимо разбираться структуре строения мышц. Эти знания значительно помогут укрепить их дома как мужчине, так и девушке. Всю мускулатуру тела принято делить на три главные части:

  • верхняя часть, которая состоит из трех основных мышц — трапециевидной, которая приподнимает лопатку и ромбовидной мышцы
  • средняя часть является самой крупной, поскольку включает широчайшие, малую, большую и округлую мышцы, остистую, а так же зубчатые заднюю и нижнюю, длиннейшие мышцы;
  • нижняя часть, которая состоит нижней части длиннейших мышц живота и подвздошно-реберной мышцы.

Тренировка первая

Тренировка в домашних условиях всегда имеет начало из упражнений, которые позволяют укрепить важные, но практически незаметные мышечные структуры спины — называют их выпрямителями спины. Комплекс упражнений для того, чтобы накачать и укрепить тело дома следующий:

Мышцы спины упражнения

  1. Необходимо лечь животом вниз, при этом руки нужно соединить за поясницей. Спину прогибаем и поднимаем тело вверх, при этом шея должна быть прямой. В таком положении должно прочувствоваться напряжение в мышцах поясницы. Далее необходимо вернуться в исходное положение и сделать 12 повторений.
  2. Следующее задание, которая включает тренировка для того, чтобы накачать спинные структуры в домашних условиях схоже с предыдущим. Однако, различие в том, что руки необходимо вытянуть перед собой и соединить в замок, задание выполняем в таком положении так же 12 раз. Комплекс из первого и второго упражнения позволяет подготовить спину к дальнейшим упражнениям, которые выполнять будет безопаснее.
  3. Следующий шаг — это лежа на животе поднимать руку и ногу противоположную ей. Например, поднимаем левую руку одновременно с правой ногой. Такое положение при максимальной точке подъема зафиксировать в течении минуты, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем тоже самое для противоположной стороны. Делаем два подхода по 10 раз, отдых между подходами не более 30 секунд.
  4. Следующее движение для того, чтобы накачать мышцы дома предполагает стать на четвереньки. Суть упражнения такая же, как и в предыдущем. Надо поднимать правую руку и левую ногу одновременно в воздух, таким образом, чтобы они оказались параллельны полу. Задержитесь в таком положении на полминуты, а затем, вернувшись в исходное положение, повторите то же самое для противоположной стороны. Третье и четвертое задание позволяют в домашних условиях не только укрепить и накачать, но и подготовить спину к более сложным движениям.
  5. Теперь качаем мышцы бедра, ягодиц, а так же выпрямители. Изначальное положение — это стойка прямо, ноги на ширине плеч, руки находятся вдоль тела, в руках находятся гантели. Суть упражнения в том, что необходимо наклонять корпус вперед, тело должно быть параллельно полу, а руками с гантелями тянемся вниз к полу. Возвращаясь в исходное положение, хорошо отводим плечи назад. Необходимо сделать 3 подхода по 12 повторений.
  6. Следующие задание, которое включает тренировка — следует лечь на скамью или диван таким образом, чтобы часть туловища нижняя была на скамье и зафиксирована. Лицом мы повернуты к полу, руки нужно сделать в замок и завести за голову. Теперь надо поднимать корпус тела вверх, так, чтобы возвращаясь в исходное положение не дотрагиваться до пола. Движение делаем 3 подхода по 12 раз.
  7. Итоговое задание для первой тренировки, чтобы качать мышцы дома. Состоит оно в том, что следует сесть на краешек стула и развести ноги широко. Руки прямые, в них держим гантели. Далее необходимо наклоняться и тянуться гантелями к полу, затем возвращаемся в начальное положение. Необходимо проделать 2 подхода по 12 раз.

Тренировка вторая

Тренировка в этом случае начинается с упражнений на подтягивание, поскольку мышцы рук должны разогреться, но при этом не должны сильно переутомиться.

  1. Первое задание состоит в том, что нужна перекладина. За нее нужно ухватиться узким хватом — расстояние между ладонями не более 6 см друг от друга, при этом ладони должны быть под перекладиной. Далее нужно согнуть колени и начать подтягиваться, при этом нельзя раскачиваться, потому что так Вы облегчаете себе задачу. При подтягивании подбородок должен оказаться над перекладиной. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Следует проделать 3 подхода по 12 раз.
  2. Это задание состоит в том, чтобы ухватиться за перекладину таким образом, чтобы была над головой она, а наше тело под ней. Ладони соприкасаются друг с другом и расположены одна над другой. Далее следует согнуть колени и начать подтягиваться таким же образом, как и в предыдущем. Необходимо сделать 2 подхода по 12 раз.
  3. Суть последнего упражнения, чтобы накачать мышцы спины дома заключается в том, что за перекладину необходимо ухватиться прямым хватом, при этом расстояние между руками должно быть в два раза шире плеч. Снова сгибаем ноги и подтягиваемся. Упражнение выполняем 3 подхода по 12 раз.

Мышцы спины упражнения

Упражнения для широчайших мышц спины с гантелями

  1. Первое задание, чтобы качать спинные сектора заключается в том, что нужно стать ровно, тело держать в горизонтальном положении, ноги ставим на ширину плеч. В руках держим гантели и тянемся к полу. Затем руками тянемся вверх, затем в стороны так, чтобы локти были слегка согнуты. Выполняем 2 подхода по 12 раз.
  2. Суть упражнения такова, что стоять необходимо ровно, голени немного согнуть, руки поднимаем назад, сгибая локти. При этом, лопатки должны тянуться друг к другу. Проделываем 2 подхода по 12 раз.
  3. Задание заключается в том же, что и предыдущее, с единственным отличием — назад поднимаем прямые руки с гантелями.
  4. Для заключительного упражнения, которое позволяет качать мышцы спины дома, необходимо сделать левой ногой вперед выпад, туловище находится горизонтально, левый локоть упирается в левое колено, гантеля находится в правой руке прямой. Сгибаем правую руку в локте и тянем его вверх, подтягиваем при этом кисть к поясу. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз, затем проделать то же самое для другой руки.

Таким образом, у Вас есть весь необходимый комплекс задач, который позволяет качать спинные мышечные волокна дома самостоятельно. Главное, чтобы было время и желание.

Добавить комментарий