Упражнения при артрите колена

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

При артрозе у больных часто возникает гипотрофия мышц бедра, которая усиливается по мере прогрессирования заболевания. В итоге развиваются контрактуры, которые служат дополнительным источником нарушения функций коленного сустава. Пораженный сустав увеличивает нагрузку на связочный аппарат, что в свою очередь приводит к усилению боли.
Лечебная гимнастика при артрозе направлена на снижение гипоксии в тканях, уменьшение венозного застоя и отека, улучшение обмена веществ и разгрузку сустава. Комплекс упражнений снижает болевые ощущения, корректирует возникающую тугоподвижность, укрепляет мышцы бедра, повышает стабильность коленного сустава.

Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

При коленном артрозе в подостром периоде рекомендованы активные упражнения. Их выполняют лежа на спине, животе. Под конечность с больным суставом подкладывают приспособления с роликами. Занятия лучше проводить после массажа. Целью сеанса массажа должно быть расслабление мышц голени. Колено при этом не массируют.

ЛФК включает упражнения с изометрическим напряжением и последующим расслаблением мышц бедра. Повторения движений до появления тянущей боли способствует улучшению кровообращения в конечностях и нормализует тонус мышц. После выполнения гимнастики, рекомендуется полежать 15 минут с вытянутыми ногами.

Специальные упражнения

При артрозе коленного сустава с целью профилактики атрофии мышц бедра, назначают ЛФК для укрепления четырехглавой мышцы. Нагрузку на мышцы увеличивают постепенно.

Больной в положении лежа должен разогнуть голень и удерживать ногу прямой до появления легкой боли. По мере укрепления мышц, это упражнение рекомендуется выполнять сидя, а затем и стоя у гимнастической стенки.

загрузка...

По мере увеличения выносливости сустава в комплекс вводят сгибание и разгибание голени. Со временем для отягощения применяют манжетку с грузом, которую прикрепляют на голеностопный сустав или пользуются эластичным бинтом.

Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.

Эффективна при артрозе лечебная физкультура в бассейне.
Выполняются вращательные активные движения в коленном суставе, сгибание и разгибание голени, вращательные движения в голеностопном и тазобедренном суставах. Держась за поручни, выполняют упражнение в воде, которое имитирует езду на велосипеде. Гимнастику в бассейне можно сочетать с гидромассажем ног и ягодичных мышц.

Упражнения в период ремиссии

Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:

  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает функции дыхательной системы;
  • адаптирует организм к увеличенной физической нагрузке;
  • сохраняет объем движений в коленном суставе;
  • укрепляет мышцы пораженного сустава;
  • корректирует нарушения позвоночника, которые возникли в результате заболевания.

Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Выполняется из положения: лежа на спине

  1. Выполняется с вытянутыми ногами. Первый этап – согнуть колено, второй этап – приподнять стопу. Согнутую приподнятую ногу подержать несколько секунд и опустить. Выполнить тоже другой ногой. Повторить несколько раз.
  2. Согнуть ногу в колене и притянуть ее к животу на несколько секунд. Опускать ногу следует постепенно: сначала опускается стопа на пол, затем скользящими движениями распрямляется нога.
  3. Выполнить движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение выполняется в течение нескольких секунд.
  4. Выполнить упражнение на расслабление в коленных суставах. Для этого надо сесть на стол или другую поверхность так, чтобы ноги свисали и не доставали до пола. Выполнить вращательные движения в суставах. Амплитуду следует увеличивать по мере выраженности болевых ощущений.

Выполняется из положения: лежа на животе.

  1. Лягте на коврик, ноги выпрямите. Поднимите выпрямленную ногу от пола и удерживайте до 30 секунд. Следите за тем, чтобы все мышцы ноги и ягодичные мышцы были максимально напряжены, корпус максимально прижат к полу. Дышите свободно. Опустите медленно ногу и немного отдохните. Каждой ногой упражнение следует выполнить по 1-2 раза. Ногу не обязательно поднимать максимально вверх.
  2. То же самое выполнить в более быстром темпе. Удерживать ногу надо на 1-2 секунды. Количество повторений упражнения начинается от 8 раз. Движения должны быть плавными. Только в этом случае упражнение улучшает кровообращение.
  3. Согните ногу в колене под прямым углом и приподнимите ее от пола насколько возможно. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Все движения должны происходить с мышечным усилием ног и ягодиц. Туловище плотно прижато к полу, спина не прогибается. Медленно опустите ногу и отдохните. То же выполните другой ногой. Выполняется 1-2 раза.
  4. Выполните упражнение №3 в более быстром темпе. Движения должны быть плавными, количество повторений от 8 раз. Перерыв между каждым повторением не менее 2 секунд. Следите, чтобы согнутая нога в колене была под прямым углом.
  5. Рекомендуется пациентам с хорошей физической подготовкой. Выпрямленные ноги и руки поднимите над полом и удерживайте это положение от 30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Можно усложнить задание, медленно раздвигая и сдвигая поднятые ноги. Это упражнение не рекомендуется выполнять больным с артериальной гипертензией или склонностью к ней!

После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.

Комментарии

Тина — 08.06.2014 — 18:01

  • ответить

Дина Федорова — 23.05.2015 — 23:00

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Содержание статьи:

    • Два эффективных комплекса упражнений
    • Комплекс упражнений из позиции «стоя»
    • Комплекс упражнений из позиции «на спине»
    • Девять упражнений доктора Евдокименко
    • Общие противопоказания к физкультуре
    • Важное заключение

    Как правильно заниматься физкультурой, какие есть неочевидные нюансы в тренировках, и какие конкретные упражнения нужно делать, чтобы попрощаться с болезнью?

    Если вы твердо решили бороться за выздоровление, перестаньте надеяться только на лекарства – многие из них не дадут должного эффекта, если пренебрегать физической нагрузкой! Природа подарила суставам возможность восстанавливаться, только когда мы ими пользуемся. При движениях хрящевая ткань выделяет синовиальную жидкость, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а если подвижности нет – смазка не выделяется, хрящ высыхает и артроз прогрессирует.

    Упражнения при артрозе коленного сустава (гонартрозе) должны сохранить подвижность в коленях и не дать им окончательно закостенеть.

    Первое время гимнастика может показаться тяжелой, вызывать дискомфорт и даже легкую боль, но такая боль – целительная. Несколько недель регулярных занятий – и она исчезнет.

    Заниматься нужно не менее 2–4 дней в неделю, но лучше всего – ежедневно, по 30–45 минут. Нагрузку необходимо дозировать, то есть вы не должны сильно уставать после выполнения комплекса. Если получасовое занятие кажется слишком долгим, выполняйте упражнения в несколько подходов. Например, каждые 10–15 минут делайте паузу или разделите комплекс на 2 части – одну выполняйте утром в качестве зарядки, а вторую – днем или вечером.

    Эффект вы почувствуете довольно быстро: после 1–2 недель тренировок большинство больных отмечает уменьшение утренней скованности в коленных суставах и более легкую переносимость нагрузки на них. Стойкое улучшение наступает через несколько месяцев, но и после этого прекращать занятия нельзя: путь к выздоровлению при артрозе колен – это путь физкультурника.

    Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

    Каждый комплекс важно начинать с самых несложных упражнений – для разминки, далее их порядок может быть любым. Легкие упражнения выполняйте попеременно с трудными, чтобы не перегружать коленные суставы, а после занятий не возникало мышечных болей. При появлении острой боли в глубине колена прекратите тренировки и покажитесь врачу.

    Комплекс упражнений из позиции «стоя»

    Комплекс упражнений из позиции «на спине»

    упражнение велосипед

    Девять упражнений доктора Евдокименко

    По мнению врача-ревматолога Евдокименко Павла Валериевича, автора многих книг о здоровье опорно-двигательного аппарата, этот комплекс при артрозе коленных суставов дает самый быстрый результат. Данные упражнения включают в работу все сухожилия и мышцы, связанные с коленом.

    Еще один эффективный комплекс:

    Общие противопоказания к физкультуре

    Важное заключение

    Гимнастика – не единственная, но крайне важная составляющая комплекса терапии при артрозе коленных суставов. А ее сочетание с общей физической активностью и здоровым образом жизни – целебнее любых лекарств.

    Советуем прочитать: артроз тазобедренного сустава.

    Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

    Упражнения при артрите коленного сустава позволяют избавиться от патологии и разработать поврежденное колено. Важно проконсультироваться со специалистом перед началом применения методики. Выбор упражнений осуществляется индивидуально, так как в каждом случае развития артрита имеются свои особенности. Врач будет опираться при выборе элементов на особенности течения болезни, стадию патологии, сопутствующие заболевания и физиологические характеристики пациента.  Гимнастика при артрите коленного сустава позволяет оказывать разностороннее воздействие на поврежденный сустав. Правильно подобранные упражнения позволяют вернуть подвижность колена и устранить болевые ощущения. Кроме того, снижается степень проявления болевых ощущений в мышцах. Лечебная гимнастика усиливает питание тканей сустава и повышает тонус ослабленных заболеванием мышц. Результатом выполнения ЛФК является устранение отечности и воспаления, риска развития деформации сустава и обострения патологии.

    Консультация врача при артрите коленного сустава

    Общее состояние пациента значительно улучшается, что достигается за счет описанных ранее положительных воздействий.

    Для чего нужна физкультура?

    Лечение гимнастикой позволяет избежать появления осложнений и остановить процесс разрушения. Однако нужно грамотно подходить к занятиям. Рекомендуется избегать переутомления и больших нагрузок. Задача процедуры — лечение поврежденных суставов, а не их разрушение. По этой причине нагрузку определяет только высококвалифицированный специалист, нужно придерживаться назначенного графика. Упражнения выполняются только на стадии ремиссии, во время обострения выполнять комплекс ЛФК запрещено. Если во время занятий ухудшается состояние больного или появляются боли, то требуется прекратить процедуру. При дальнейшем ухудшении состояния следует обратиться за медицинской помощью.

    Упражнения и принципы их выполнения

    Большая часть упражнений физкультуры доступна каждому. Для выполнения не требуется иметь специальное оборудование. Каждый элемент имеет продолжительность от 2 до 4 минут. Необходимо повторять элемент около 15-20 раз за сеанс. Первым упражнением является растирание чашечек колена. Занятие проводится в положении сидя или стоя.

    Упражнения и принципы их выполнения

    Нужно положить на колени свои руки. Затем надо совершать круговые движения, которые напоминают втирание мази. Можно выполнять элемент по часовой стрелке, а затем начать выполнение упражнения против часовой стрелки. Для следующего упражнения нужно лечь на пол. Необходимо сгибать ноги в коленном суставе. Задача упражнения — дотронуться пятками до ягодичных мышц.

    Во время выполнения элемента следует не отрывать поверхность ступни от пола. Легко выполняются сгибания ног в колене. Следует выполнять элемент тоже в положении лежа на спине. Требуется выполнять попеременное сгибание ног. Нужно поднимать их на 20 см от поверхности пола, такой высоты будет достаточно. После выполнения предыдущих упражнений переходят к следующим способам. Исходное положение представлено аналогичной позицией — лежа на спине. Нужно пациенту касаться своей груди коленом, при этом важно держать ноги под углом 90°. Требуется зафиксировать ногу в таком положении на несколько секунд. Аналогичное действие выполняется с другой ногой. Очень полезным упражнением при артрите является велосипед. Пациент создает имитацию езды на велосипеде. Требуется выполнять элемент не очень быстро, так как это может травмировать сустав. Плавность выполнения — это главное правило элемента. Для следующего упражнения нужно сесть на стул и совершать болтание ногами. Чем больше амплитуда движения, тем лучше.

    Как и в предыдущих элементах не требуется совершать резкие и быстрые движения. Упражнение достаточно эффективное, так как оно позволяет задействовать мышцы колена. Далее нужно сесть на стул и поочередно выпрямлять ногу, чтобы она была параллельна поверхности пола. Затем нужно зафиксировать ногу в таком положении на несколько секунд, после чего переходить к другой ноге. Упражнение можно усложнить, если выполнять элемент ножницы. Для этого требуется совершать действия ногами, которые напоминают принцип работы ножниц. В этом случае будут задействованы обе ноги. Разнообразить свой комплекс можно с помощью следующего элемента. Пациенту требуется лечь на живот и сгибать ноги в коленном суставе. Задача для больного — дотянуться ногой до ягодиц. Нужно следить, чтобы бедро задействованной в упражнении ноги не отрывалось от пола. Упражнение тоже можно усовершенствовать. Для этого нужно пытаться дотянуться до ягодиц обеими ногами. После занятия нужно завершить комплекс ходьбой, для чего нужно походить в течение 30-40 минут.

    Что запрещено делать?

    При наличии вопросов нужно консультироваться со специалистом.

    Лечебная гимнастика имеет не только разрешенные действия, которые оказывают благоприятное воздействие на поврежденный сустав.   Присутствуют и запрещенные элементы, которых следует избегать во время занятий. Больному с артритом колена запрещается использовать любые типы прыжков. Под запретом находится и бег, так как он оказывает сильное воздействие на сустав, а повышенные нагрузки следует избегать. Очень полезно плавание, так как вода позволяет избавить больного от повышенной нагрузки, а свобода движений сохраняется. Однако во время занятий нужно следить за температурой воды, так как слишком холодная может обострить болезнь. Гимнастика должна выполняться несколько раз в день. Если пациенту часто требуется сидеть долго на одном месте, что часто связано с профессиональными обязанностями, то рекомендуется делать небольшие перерывы. Кроме того, следует исключать подобные ситуации, так как долгое нахождение в одной позе негативно сказывается на состоянии сустава. Правильно выбранные элементы и грамотно составленный график позволяет добиться положительных результатов.

  • Добавить комментарий